Nach Schwangerschaft und Stillzeit möchten die jungen Mütter den „Babyspeck“ meist schnell loswerden. Wer bereits vor der Schwangerschaft viel Sport getrieben hat, wird das Bedürfnis haben, wieder mehr für die eigene Fitness zu tun. Wann findet man jedoch die Zeit Sport zu treiben, wenn man ein kleines Kind zu betreuen hat?

Es gibt natürlich auch mit Baby viele Möglichkeiten, um abzunehmen. Hier drei Fitness-Tipps von den abnehmen.net Experten:

1. Tipp – Lange Spaziergänge: Egal bei welchen Wetter, Mutter und Kind sollten jeden Tag raus an die frische Luft. Lange und flotte Spaziergänge mit dem Kinderwagen verbrennen jede Menge Kalorien. Ein bis zwei große Runden, sollte man täglich schon drehen. Im Winter stärkt dies zudem die Abwehrkräfte und sorgt für einen guten und erholsamen Schlaf – für Mama und Kind.

2. Tipp – Fitness zu Hause: Mittlerweile muss man kein Fitness-Studio mehr aufsuchen, um an Fitness-Kursen wie Aerobic, Bauch-Beine-Po oder Pilates teilzunehmen. Es gibt eine Vielzahl von Fitness-DVD’s, die genau den gleichen Effekt haben und ein effektives Ausdauer- und Krafttraining bieten.

Das Gute daran: So kann Sport jederzeit durchgeführt werden und es kann zwischendrin auch gestoppt werden und das ganz ohne Kinderbetreuung. Man sollte sich verschiedene DVD’s zulegen, so bleibt das Training spannend und abwechslungsreich.

3. Tipp – Vitalstoffreich essen: So lange noch gestillt wird, sollte die Mutter keinesfalls eine kalorienreduzierte Diät machen. Man sollte jedoch auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung achten, damit Kind und Mama fit bleiben. Hier bieten sich Konzepte wie die Volumetrics Diät, Mittelmeer Diät oder andere Mischkost-Diäten an.

Wer Probleme hat, die letzten Schwangerschaftskilos loszuwerden, der sollte zur Gewichtskontrolle tägliche ein Ernährungsprotokoll führen. Und ganz wichtig: Keine übertriebene Hektik beim Abnehmen nach der Schwangerschaft. Schließlich braucht euer Baby in den ersten Monaten vor allem eine ausgeglichene und entspannte Mama!

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